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年度总结 | 瘦10斤的秘诀、8种色彩穿搭、年度空瓶TOP榜!

时间:2020-02-12

2.《飞猪与贫穷旅行》应用发布的“全球有趣的玩家-摄影师”的头衔可以说是在我一直喜欢并得到官方认可的旅行中佩戴的。

让我们在下面一个接一个地与你分享。你最想知道的是:

减肥秘诀,戴一个总结,一年中的空瓶子!

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减肥体验

今年5月前,我98公斤。经过两个月的艰苦工作,我瘦了88公斤,养成了良好的饮食和锻炼习惯。到目前为止,我的体重一直保持在88公斤左右。

第一步:心理建设

许多人知道要减肥,很难坚持下去。因此,我认为[心理建设]是一个非常重要的基础,是你坚持下去的动力!

我减肥的动机是我深深意识到变得更瘦更漂亮也是我的工作职责。我必须在各方面努力工作!

所以如果你想减肥,你必须首先找到正确的动机,下定决心,更容易坚持下去!

第二步:健康的低脂低糖饮食

我的减肥方法非常简单,就是在低脂低糖饮食中每天锻炼1小时。

因为糖是让人发胖的主要成分!碳水化合物如主食淀粉会转化成糖被人体吸收,更不用说甜食如饮料和蛋糕了,所以要瘦,必须“低糖吃”!

但是我不认为“低糖”等于“无糖”。如果你不摄入任何糖和碳,营养不均衡,不利于你的健康,所以就放弃你身体不需要的那部分糖吧!

不要喝奶茶、蛋糕和其他饮料!

我的方法:

1。早餐吃主食,但不要吃米饭、面条、馒头、饺子和其他优质主食,而是吃全麦面包、燕麦、藜麦、荞麦粉和其他粗粮,也不要吃过头,只吃7分钟饱。咖啡、牛奶、鸡蛋、鳄梨等。

2。午餐吃肉,但少吃猪肉,最好是牛肉和鸡肉,还有一些蔬菜和水果。小心不要吃含糖量过高的水果,如西瓜、香蕉、荔枝等。

3。当我下午饿的时候,我会吃一些坚果和水果,喝一杯咖啡。不要在咖啡里加糖。

4。虾、鱼和蔬菜等海鲜是晚餐的主要部分。虾不胖,小龙虾很好。

如果你能做到我上面所说的,即使你不锻炼,你肯定会减掉很多体重!但是体育比赛让我们更加紧凑,线条看起来更好!

第三步:做你最喜欢的运动。

我真的是一个完全没有锻炼的人。我出去时乘出租车,进屋时躺下。我懒得做这件事。对我来说,做运动真的很难,所以一开始我选择了玩体感舞蹈游戏,开始了我的运动模式。毕竟,跳舞是我唯一喜欢的运动。

如果你想坚持下去,你必须找到你最喜欢的运动。

这也是只有当你做你喜欢的事情时,你才能坚持做得更好的原因。

以下是我开始减肥以来一直在做的练习。我认为它们容易学,而且有很好的塑形效果。你可以每天在家做一个小时。

1。【美丽芭蕾】

它是整套芭蕾的基础训练。

为了在夏天暴露我的手臂,我首先选择了[天鹅手臂]来训练。这真是我做过的最有效的锻炼!看看我的照片和视频,瘦胳膊瘦肩膀的效果是最明显的!

天鹅手臂(Swan Arm)不仅能瘦肩和手臂,还能瘦背和脖子,改善斜方肌肥大和驼背的问题。

品尝完甜食后,我开始在美丽的芭蕾中增加“细腰”和“小腹”的练习。

我不会强迫自己像老师一样,但根据我的能力,我会在想停下来的时候停下来,每天都没有什么进步。

在美丽的芭蕾中还有一种特殊的“伸展”练习。锻炼后有必要拉伸肌肉,以免变成难看的肌肉。

2。[郑多燕减肥运动]

着名的郑多燕减肥运动我也在跳!

我通常跳[瘦小腹]和[健美操],而且跳完之后出汗最多!

3。[周六野生]马甲线训练

她身体真的很好!此外,它们都是可以在家做的练习。这个方法也很简单。每一组动作都不长,所以很容易坚持下去!

我目前正在练习的是[马盔甲系列]和[腰部骨瘦如柴练习]。

总之,每天锻炼1小时,并与氧气和氧气一起锻炼。

我认为无论哪种减肥方法,都离不开少吃多动的四个字,所以不要靠减肥产品来偷懒。

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2019磨损总结

分享以下年度磨损总结。从这些照片中你也可以清楚地看到我的体重变化。

因为我很小,我甚至在98公斤的时候也可以穿XS的衣服,但是88公斤和98公斤是两种不同的感觉。

今年夏天,如果我很瘦,我敢穿针织背心,冬天我敢穿白色紧身打底衫!

所有这些都会让人们更加自信和快乐。

感受它!

今年的服装按颜色划分。看,哪种颜色我穿得最多,哪种是我2019年最喜欢的颜色!

今年我还发现我越来越清楚地知道我喜欢什么和不喜欢什么。我不会喜欢任何东西,我想像以前一样尝试任何风格。对我来说,这也是一项成就和成长。

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2019年空瓶子排行榜

都说空瓶子是真爱,我会时常和你分享我的空瓶子。到年底,如果你看了一整年的空瓶子,你会更清楚什么对你最好。

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2019视频摘要

#和美国官员#

2019,我开始以每周视频的形式记录我的生活

事实上,这段视频是很久以前拍的。每日记录是vlog,但那时vlog没有主题,它就像一本记录你每天穿什么和做什么的日报。

今年被计划为每周视频日志的原因是为了总结一周生活中的一个主题,并与每个人分享,这样每个人就不会像看日报一样无聊。

不知不觉中,我也拍了14集。你最喜欢哪一个?

2020,我将继续以每周视频日志的形式与你分享我的生活。哦~

#官买买#

不知不觉已经拍了3年了。从试衣间共享开始到后来的购物发布,每个人都称赞我看得非常愉快。在2020年,我计划每月仍然发布一个# officer buy buy #版本,与您分享我购买的各种好东西!

磨损视频#

此外,我在2019年突发奇想拍摄了一系列《10x10国庆出游穿搭》,出乎意料地受到好评,所以我计划在2020年将这种形式的视频拍摄成一系列,以最实用的形式与大家分享匹配体验!请等一下!

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