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办公室利用好,能变健身房

时间:2019-11-02

椅子锻炼可以收腹、瘦腿和加强腰椎

“我的手都是老鼠的手”和“我的脖子举不起来”,这样的抱怨经常在办公室里听到。专家指出,他们认为一个使用良好的办公室也可以变成健身房,这样可以最大限度地减少身体不适。

专家说,如果你想避免“老鼠手”,你可以在休息后把你的手平放在你的桌子上,保持你的手不动,举起你的手指离开桌子,并反复坚持1到2分钟,这将使你的手部肌肉感觉舒服得多。此外,转动笔也是防止老鼠抓手的好方法。它不仅能锻炼手部肌肉,还能使手指更灵活。

如果你想锻炼你的躯干,站直并用双手抓住椅背,保持身体挺直,抬头看天花板,继续看月亮。这时,身体向相反的方向弯曲,这对脊柱的健康非常有益,可以锻炼颈椎。你也可以在走廊里举起手臂,然后再上下举起。姿势与于飞翔相似。你可以来回做100次。这项运动可以缓解颈椎疲劳。

此外,在办公椅的帮助下做一些椅子练习也有锻炼的效果。第一种方法是抓住椅背,不断抬起和放下脚跟。这个小运动可以锻炼骨骼肌,也有助于塑造小腿。第二种方法是用双手把椅子抓回来,用一只脚踢回去,左右脚转动,重复几十次,这样可以很好的锻炼腰部,减少腰椎病的困扰。第三种方法是坐在椅子上,尽可能水平地抬起你的脚,这可以锻炼你的腹部肌肉和大腿,使你的身体更加完美,也能很好地保护你的腹部器官。

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