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【运动健身】拒绝冬跑,你知道损失有多大吗?

时间:2020-02-11

冬季锻炼是合适的时机,不仅可以达到健身和减肥的目的,还可以提高御寒能力。据说那些坚持冬季锻炼的人比一般人有8-10倍的抗寒能力。然而,冬季运动,尤其是跑步,确实需要更多的关注。

冬季跑步和其他季节的区别

除了不能跑步的时间,跑步还有其他几件事需要强调。

运行时间很重要。

冬季早晚气温较低,所以请尽量在白天安排跑步计划,最好是中午和下午,此时空气质量相对最好。

冬天,早上8点前和下午5点后空气质量最差。这两次也是最冷的一次。尽量避免这一次。

跑步热身非常重要。

如前所述,冬季气温较低时,人体血流缓慢,新陈代谢缓慢。肌肉和韧带在寒冷刺激下粘度会增加,这会降低肌肉的弹性和延展性。因此,在运行前有必要注意做好充分的热身准备。

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