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8个动作,带你练出D杯盔甲胸

时间:2020-02-06

换句话说,谈到好看的胸肌形状,它应该是方形的,没有明显的薄弱部分,也称为盔甲胸。

但是,如果你想训练好看的胸肌,你必须同时训练胸肌的上部、中部和下部,不要忽略外部和内部的接缝,你可以专注于刺激薄弱部位。

这里有一组针对我小朋友的胸部肌肉轰炸训练。如果你想完善你的胸肌,就练习一下。

动作1

向上倾斜水平推

5组x5-8倍

以重量为主, 不要在顶部和底部停止

动作2

扁平哑铃水平推

由控制

4组x12-15次

动作3

超级组:斜绳鸟

完成此动作,然后完成万斯胸部推

4组x15次

动作4

超级组:万斯胸部推

4组x精疲力竭

动作5

哑铃水平推

(两个哑铃紧紧地 压在一起)

不仅要坚持哑铃

而且要把手向内推

4组x12-15次

动作6

平行杆臂弯曲和伸展

前倾

3组x10次

动作7

窄俯卧撑

3组x力竭

06 63-9506

动作8

蝴蝶胸夹

最后4组x15-20次

尽可能拉伸肌肉

中等体重控制优先 对于

want d cup装甲箱

赶快滥用吧

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(本文内容来自互联网,归原作者所有)

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