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冬季养生:两种红色不能少

时间:2020-01-12

[红肉]

[牛肉]

牛肉富含蛋白质,其氨基酸组成比猪肉更贴近人体需求。冬季食用牛肉,能提高人体抗病能力,有效补血补血,暖胃健胃。

牛肉含有足够的维生素B6,可以帮助你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充你的身体能力,提高你的抵抗力。此外,牛肉脂肪含量低,但富含结合亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性保持美丽和抵抗衰老。

[羊肉]

羊肉在冬天在全世界都很受欢迎,而且非常受欢迎。羊肉富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分。羊肉除了营养丰富之外,还具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效,因为它的性质又甜又暖。

羊肉经常在冬天食用,不仅能增加人体热量,御寒,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

推荐食用方法:羊肉是补血、益肾、养颜的好方法,用适量当归和生姜煮汤,每周食用一至两次。

[红色蔬菜]

红色水果和蔬菜也是“饲养朱升鲟鱼的专家”。其中大部分富含番茄红素、多酚色素、花色素等天然色素,具有抗氧化作用,还富含钙和铁。它们可以起到一定的保护心脑血管疾病的作用。

1。胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素,能健脾消食、养肝明目、益气止咳。

胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长和繁殖、维持上皮组织、预防呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在人体内迅速转化为维生素A,从而保持眼睛和皮肤的健康。

2。红薯

红薯进入脾肾经,能“补脾胃,益气御寒”,被中医视为“良药”。红薯味道香甜,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁、铜、硒、钙等10多种元素。

红薯的卡路里含量非常低,比普通大米低得多,所以你不用担心吃完后会发胖,但它可以帮助你减肥。红薯还含有一种类似雌激素的物质,对保护人体皮肤和延缓衰老有一定的作用。

3。西红柿

西红柿富含维生素、抗氧化剂、矿物质和其他营养物质,因此具有很高的美容和食用价值。它富含维生素A、维生素B和维生素C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁和钙,这在其他植物性食品中仍然很少见。

经常吃西红柿可以补血,有益精神,使皮肤柔嫩红润。

4。石榴

跳闸石榴营养丰富,能很好地补充人体所需的营养。经常食用石榴还具有很强的抗菌、抗病毒作用,对一些皮肤病和癌症有很好的治疗效果。石榴还能保护心脏,软化血管,具有补血益气的功效。

Shi因为石榴富含矿物质,有两种主要抗氧化成分红色石榴多酚和花青素,以及亚麻油酸、维生素C、B6、E和叶酸,它们具有很强的抗氧化作用,还能延缓皮肤衰老。石榴中所含的钙、镁、锌和其他矿物质的提取物能够迅速补充皮肤流失的水分,使皮肤变得更加明亮和柔软。

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