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不断量体温,怀疑被感染…疫情期间心理压力大怎么办?

时间:2020-02-26

面对目前仍在上升的疫情,隔离是防止疫情蔓延的重要手段。除了科学的身体保护,心理保护在孤立中也很重要,因为我们常说“身心合一”,身心是一个整体,相互影响,互为因果。

心理学研究表明,恐慌、焦虑和紧张等情绪会导致免疫力下降,甚至会导致身体反应和非理性行为。一位心理学家给了每个人一个关键词“安静”。

“安静”意味着调整一个人的精神状态,保持稳定的情绪和内心的平静,并激发一个人的内在潜力。

当前的孤立状态给了我们一个与内心对话的好机会。被隔离的人应该从被动转变为主动,积极利用这样的机会培养他们的开放意识,重新审视他们的生活方式,审视他们的饮食习惯,审视他们对生活的态度。这是平时难得一见的时空。向内审视自己,摆脱过去的思维惯性,重塑自己的认知,有助于缓解情绪困扰,避免“心理疲惫”。如果使用得当,它将在很大程度上激发自我修复的能力,并获得更深层次的意义,因为“意识就是自我修复”主要市场平台询问[中国佛教频道]了解佛教社区的疫情。

Expert Scheme

让自己平静下来,进入一个平静的频率是导致疫情的最大因素。

安静,是将混乱和复杂的不良信息从大脑中驱逐出去,回到它最初的平静状态。如何冷静下来,请参考以下几个方面。

冥想的核心是四个规则:

1热爱家庭,尊重老人,陪伴家庭

弥补通常被忽视的东西,尤其是爱和亲情,释放更多的家庭积累的能量,回到现在,唤醒内心的爱和勇气,适当地倾诉感情,以同样的方式接受和支持家庭,找到平时太忙而无法享受的家庭成员的幸福。

2陶冶情操,滋养心灵,积聚能量

利用难得的在家时光,将自己从生与死的疲劳中解脱出来,将孤独视为“内观”或“斋戒心”的修养。我们可以试着观察静坐、茶道、自我对话、心理绘画、精神舞蹈、表达艺术等。向内审视自己,了解并倾听我们深层的精神动力,这有助于缓解情绪困扰,避免“心理疲惫”并获得更深层次的意义。

3动静结合,适度娱乐

主要是室内活动,通过饮食、锻炼和经常的作息来调节身体,提高身体素质,提高抵抗力;与此同时,一些适合自己和家人的娱乐活动,如象棋和纸牌游戏、亲子游戏、看电影和电视剧或发展个人爱好,都是为了达到身心和谐和放松的良好状态。通过这种方式,一个人可以改善自己的身心健康,找到观察生活的新视角,获得新的想法,更新自己。

4热情的投入,更多关于疫情的信息,不可避免的扰乱了原本的平静。脑中浮现的是疫情的变化、感染者的数量以及自己和家人的安全。即使你呆在家里,你也无法平静你脑细胞的幻想。如果你把你的热情投入到抗击疫情中,你自然会减少疫情对自己的干扰。看看第一线的防疫医务人员,士兵们总是在第一线冲锋陷阵。它们是给谁的?记录你的感受,并通过微信公布。对战争流行病的热情只是冷静下来的一种方式。主要市场平台询问[中国佛教频道]了解佛教社区的疫情。

此时,我们会觉得简单是好的,我们会享受这种宁静的美。只有当我们意识到现状时,我们才能真正享受丰富多彩的生活。在和平时期,身体和心灵是和谐的,并且目前是满意的。

从现在开始,安定下来,相信情况会好转,疫情会消失。我们只需要静静地等待,把剩下的时间留给时间。整个国家的宁静可能是一个国家开始改革的启示

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