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备孕吃什么易生男宝宝 备孕该多吃什么

时间:2020-01-14

孕前吃什么容易生男婴,孕前多吃什么

孕前应补充几种营养:叶酸,叶酸对婴儿的健康发育有很大作用,叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或畸形;钙是骨骼和牙齿形成的主要成分,在胎儿发育过程中不可或缺。铁,铁缺乏身体,怀孕期间容易引起贫血;锌和锌在胎儿特别是胎儿大脑的发育中起着重要作用。维生素、维生素对构建健康的妊娠体质具有重要意义。

1,维生素补充剂

虽然均衡的饮食可以满足你几乎所有的营养需求,但一些专家认为,即使是最健康的人也可能需要一些额外的帮助。然而,请记住维生素补充剂只是为了强身健体,不能代替健康的饮食。

2。摄入大量叶酸“不仅是女性,每个人都需要更多叶酸”。这种维生素B可以在减少心脏病、中风、癌症和糖尿病等疾病的发生方面起到一定的作用,还可以降低婴儿患脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时发生的严重先天性疾病。准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克叶酸,也就是众所周知的400毫克。从停止使用避孕药到怀孕12周,你应该服用叶酸。确保你服用的补充剂不含维生素A或鱼肝油(见下面要避免的其他食物)。

怀孕前我应该吃什么

1。水果和蔬菜可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或者一杯果汁等。每天至少吃5份。

3。蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4、鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂肪的鱼,但每周吃高脂肪的鱼不要超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不是油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼都是高脂肪鱼。

5。乳制品,如牛奶、奶酪、酸奶等。都含有钙。

7。如果你吃一些含有维生素C的食物,如水果?蚴卟耍蛘咴诔愿缓氖澄锸焙纫槐岚镏愕纳硖逦仗?

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