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节后“心灵充氧”迎接工作日

时间:2020-01-08

春节后,“充氧的心”欢迎工作日

2012

今天是春节长假的最后一天。面对明天即将到来的工作,职场人士有不同的态度:有些人在长假后精神焕发,对新的职业生活充满信心。有些人在告别轻松舒适的假期生活时,面临着快速进入职场的步伐,有些沮丧和无助。本期,特别邀请心理学家谈论节日后的心理调整。专家们已经想出了几种常见的假期后心理不良反应的处方。同时,他们推荐了心理学中常用的“列表”方法,帮助职场人士找到工作感觉,相信良好的心理暗示和充分的心理准备会给他们带来美好的“第一天”。

告别“假日心情”

李小姐目前单身。整个假期,她都在忙着和她的同学和朋友聚会。现在,假期就要结束了,面对再次独自生活的局面,她感到内心空虚,忍不住想给刚刚聚在一起享受派对的朋友打电话。像李老师的“中国新年怀旧”一样,杨老师不情愿地坐火车回到了她今天工作的城市。她觉得只有当她回家过春节时,她才能完全放松自己,感受到很久没见到的温暖。看着父母塞在她行李里的各种土特产,杨小姐更加想家了。

专家说,李小姐和杨小姐的“快乐团聚但不快乐分离”心态大多出现在一些未婚和孤独的人身上。他们逐渐习惯了独居。在新的一年里,他们的心突然被亲情和友谊的温暖所唤醒。一年后,当面对独自生活的回归,他们自然会有强烈的失落感。

针对这一现象,专家提醒这些人平时可以找到调整情绪、发展兴趣爱好的方法。此外,建议他们在生活和工作中多与他人接触,争取更广阔的人际交往空间。

梳理假期后的工作

一些专业人士在长假后即将到来的工作日会有微妙的心理变化。“一想到明天要去上班,我就有点心烦意乱。事实上,每次春节过后,我总是有点“害怕去上班”。工作中很难集中注意力,容易疲劳,有点情绪化。从春节期间的放松和娱乐到工作中的紧张和忙碌,真的很难进入状态。”互联网公司的张先生表达了他的痛苦。

在心理上,在潜意识里,一个人有抵制和逃避高压和紧张的心态。长假是专业人士的心理缓冲期。长假过后,一个人的潜意识仍然希望继续放松和快乐。因此,如何调整心态,让自己进入工作岗位是上班族面临的一个问题。

面对一些“害怕去工作”的人,专家建议专业人士可以先对下一个工作阶段提出新的要求,同时下班后整理自己的工作。假期后去上班最好不要马上进入紧张状态,而是给自己一个缓冲期。为第二天的工作准备好衣服,让自己以良好的精神状态迎接新的开始。

冷静面对“变化”。

王先生是部门经理。春节前,他发现全年的销售目标没有达到他的预期。他觉得自己会被竞争对手赶上,春节后的晋升会泡汤,现有的职位可能会被取代。因此,春节期间,他很伤心,拒绝参加社交活动。在长假的最后一个休息日,他更加担心,对2000年后的工作没有信心。

专家指出,从王先生的表现来看,他消极的心理暗示严重影响了他的工作情绪。从过去的情况来看,春节后会有更多的跳槽或转岗。为此,专家提醒,首先,专业人士应该尽量不要给自己负面的暗示;即使工作场所发生了变化,一旦出了问题,最重要的是不要否认自己。给自己更多的鼓励和讲述

对上班的恐惧、工作中的困倦以及假期后的许多“症状”都与一个人如何安排他的长假有关。有些人在长假期间过度放纵,一直在安排娱乐活动。一些心理学研究表明,一个人释放得越多,将来就越难适应。另一方面,其他人整天睡觉。这种看似“趋同”的假期安排实际上是一种发泄,表现出一种回避的态度,在假期后的工作中容易出现心理异常。因此,我认为“适当的、集体的和有计划的”假期安排有利于工人在假期后进入工作状态。我想我们可以在未来的假期安排中考虑到这一点。

今天是长假的最后一天,明天开始工作。我建议专业人员今晚可以做些心理准备。这里我推荐一种心理学中使用的“列表”方法:纵轴代表一件事情的紧急程度,它越高,就越紧急。横轴代表事物的重要程度,它越正确,就越重要。两个轴交叉,外围封闭形成一个“场”。工作场所可以列出他们假期后工作中可能发生的事情,并把它们填入“领域”的四个空间,以找到“最紧急和最重要的”事情。这种方法是预测和评估一个人的假期后的工作,以便将这个人的心理与假期后的工作联系起来。工作场所将来可以坚持使用这种方法,从而提高他们掌握自己行为和情绪的能力。(郭铁军,高级顾问)

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