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练瑜伽,为什么不应该跳过拜日式?

时间:2020-02-06

日语称呼的梵语名称是苏?瑞安马斯卡。Ra是瑜伽练习的基础。我们知道,如果基础牢固,上部结构将是稳定的。

阿斯汤加瑜伽是以日语问候为中心发展起来的。众所周知,许多瑜伽学校都受到阿斯顿加瑜伽的影响。

ashtanga瑜伽练习始于几千年前的礼拜日,太阳代表健康、更高能量的存在和摆脱生死循环的光。

日本崇拜可以单独进行,例如,可以进行108次。它也经常被用作瑜伽热身运动。当我们练习拜日式时,我们实际上是从太阳吸取能量,然后更多的能量将用于身体锻炼、日常生活和工作。向太阳致敬有很多好处。身体的全面热身可以大大降低受伤的几率。根据你的习惯,庆祝这一天需要5-15分钟。正确的热身应该是你出汗多一点,呼吸快一点。但是你不应该呼吸困难或者感到疲惫。

日语称呼包括有氧运动、拉伸和核心强化,这将增加血液循环和体温,并有助于增加肌肉中的氧含量,从而激活深层肌肉和组织。

2,提高身体的整体柔韧性

日语称呼放松关节和肌肉,增加肌肉和结缔组织的弹性,从而增加关节的活动范围。减少运动后受伤和疼痛的风险。

椎间盘受到按摩和刺激,这使得以一系列姿势折叠和弯曲变得更容易。定期练习拜日式将提高身体的整体力量和脊柱的柔韧性。

3。增强肌肉力量和耐力

当肌肉受热时,血液通过的温度也会升高,从而使肌肉更容易获得氧气,提高肌肉整体的耐力。

练习拜日式会增加体温,从而增加身体激素分泌(肾上腺素和去甲肾上腺素)所需的氧化过程。这些激素增加了脂肪酸氧转化为能量和碳水化合物的额外可用性(肌肉需要这种能量来应对任何体力劳动的额外紧张和负荷)。

4。提高身体呼吸的协调性

日语称呼。这些动作与呼吸相协调。每种姿势都需要保持完整的呼吸。这有助于改善呼吸的协调性。

5。“准备和专注”由于日语称呼中动作和呼吸协调的复杂性,有必要保持专注。当你开始练习日语称呼时,你的注意力需要一步一步地调整,为你下一步将要进入的姿势做准备。

如果你不注意,很容易受伤。日语问候会提高你的意识和注意力,这对高质量的瑜伽练习和冥想至关重要。

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