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女生怎么瘦大腿——先了解自己的腿形_健网

时间:2019-11-07

许多女孩担心她们的腿很粗。在体操训练中,腿部训练也让许多女孩感到纠结。大多数时候,他们想练习修长的腿来做好线条,但是他们担心如果练习太多,他们的肌肉会变得更粗。有人甚至说跑步会让他们的腿变长,而不是跑。事实上,要有纤细的腿,你必须根据粗腿的类型进行训练,这样效果会事半功倍。腿粗的朋友应该好好看看内容。

关于女性粗腿的三种类型:脂肪型、肌肉型和水肿型,你属于哪种类型?

一、脂肪类型

用手握住大腿皮肤非常容易,厚实,柔软,下垂。即使你不用手挤压,你仍然可以看到明显的橘黄色皮肤组织。这是典型的胖腿。

解决方案:33,354简单减肥。

使用[无氧有氧运动]的方法时没有什么特别要注意的,因为脂肪是同时增加和减少的,但是每个人都容易在不同的部位囤积脂肪,有些人是腰和腹部,有些人是肩和背,有些人是四肢,特别是对你来说,就是腿,如此而已。

第二,肌肉类型

用手捏大腿皮肤是非常困难的,在紧绷、直线和光线条件下也很难看到橙色皮肤组织。当你站直时,你可以清楚地看到突出的股四头肌(大腿前侧)和股二头肌(大腿后侧)之间的分界线。这是一条典型的肌肉发达的腿。应该注意的是,女孩肌肉发达的腿通常不是真正的肌肉发达的腿,但是不够密(不够紧),并且与脂肪共存。

解决方案:一般来说,腿部肌肉发达的人在孩童时期可能经历过33,354项运动,包括舞蹈、体操、田径等。因为肌肉有记忆,我们经常说当你开始力量训练时,你已经甩掉了很多人,因为即使你因受伤或其他事故中途停止训练,肌肉萎缩也会消失,但是当你重新获得哑铃时,肌肉会很快找到回家的路并回到原来的位置。这就是为什么有些女孩在运动中更容易产生腿部粗壮的错觉。

三、水肿型

这是典型水肿姐妹的特征,最典型的症状是晚上睡觉前和早上起床时腿部周长的明显变化。因为水肿通常积聚在下体,尤其是腿部。事实上,我们平时也有经验。例如,有一天,脚的大小会改变,这表明下体对水最敏感。

解决办法:浮肿的女孩应该特别注意多吃利尿祛湿的保健食品:燕麦、木瓜、红豆和冬瓜。此外,必须改变钠含量高的饮食,换句话说,烹饪时少盐少盐。

最后,建议在体育运动中使用空气自行车和剪刀腿,还建议浮肿的姐姐将腿倒向墙壁一段时间,以帮助水流更顺畅,避免腿部堵塞。

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