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枯燥生活如何调剂?每天10分钟瑜伽,舒展僵硬身体,释放青春活力

时间:2020-03-23

如果我们想要健康,我们必须首先保持我们生活方式的阳光向上,坚持有规律的时间表和合理的饮食,我们的身体素质不会更差。相反,如果我们暴饮暴食,不控制自己,我们健康的身体总有一天会垮掉。

[文章简介]如何调整无聊的生活?每天十分钟的瑜伽可以伸展你僵硬的身体,释放你年轻的活力。

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你的生活完全取决于你自己。如果你每天都保持积极的态度,坚持每天有规律的生活,微笑着面对挫折和挑战,你的生活就会丰富多彩。然而,如果你在生活中缺乏克制,消极而随意地对待生活中不满意的事情或工作,每天晚上玩到很晚,早上无精打采,那么你的生活可能是灰色的。

如果我们想追求新鲜有趣的阳光生活,我们必须首先规范我们的生活。我们可以尝试练习瑜伽姿势,在瑜伽中找到自律和坚持,同时潜移默化地提高我们的身体素质,这样我们在面对压力和挑战时会更加强大。

自律是当代年轻人最缺乏的东西,所以我们需要有益身心的健康锻炼来辅助。瑜伽练习听起来像是我们追求更好生活的信号。我们每天早上锻炼,经过一晚的休息和调整,我们所有的身体机能都处于最佳状态。此时,瑜伽练习可以很好地唤醒我们的身体,让我们整天精力充沛。瑜伽似乎是一项运动,但实际上它在繁重的工作压力下会自我放松。把空闲时间花在提高自身素质上,不要浪费在无聊的游戏和肥皂剧上,学会用瑜伽来放松自己,这是迈向更好的自律生活的第一步。

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潘佐脊椎流动组合运动细节:

潘佐在瑜伽垫的中间。你可以选择一个简单的坐姿,让小腿的中间部分交叉,膝盖自然放松,或者你可以选择一个半莲花坐姿,然后向后拉臀部的肌肉,稳定坐骨到地板,慢慢地直立脊柱,通过吸气先抬起肩膀,通过呼气打开和下沉,闭上眼睛,双手放在胸前祈祷。逐渐安静下来,观察并调整你的内侧身体,找到一个稳定的骨盆,再次吸气时抬起你的手臂,呼气时从侧面放下你的手臂,将你的指尖放在地面上,从侧面抬起你的吸气手臂,抬头仰望天空,慢慢地从侧面放下你的呼气手臂,将你的指尖触到地面并低下你的头,继续吸气并抬起,呼气时双臂交叉身体并落到地面上,再次吸气以直立你的脊柱。将你的右手放在右膝的延长线上,用你的指尖在对角向右的位置接触地面,吸气时向相反的方向伸展你的左臂,呼气时向天空伸展你的左臂,慢慢地向你右手的方向伸展,沿着右前方向前伸展你的手,慢慢地下沉你的身体,就像你的前额接触到右膝前面的地板一样。半英雄式变型(左)动作的详细说明:

练习在半英雄式变型的左侧,向外弯曲右膝,将右背部平放在右臀部外侧的地面上,脚背和脚跟向上,做好后吸气,交叉手指,向上转动手掌,抬起头顶,右坐骨向下,调整三次、两次和一次呼吸,呼气时放下手臂以保持身体稳定。

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