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七天早餐健康食谱 常吃告别亚健康

时间:2020-01-14

[周一早餐食谱:山药瘦肉粥]

山药具有健脾益气的功效。早上喝一碗温热的山药瘦肉粥可以迅速暖胃养胃。将半根山药切成片,然后加入60克瘦肉切成片。用电饭锅做饭,保温一夜。那你就不必第二天就起床了。

[周二早餐食谱:红豆百合]

红豆百合是一种甜的营养早餐粥。如果你改变你的口味,你可以用红豆搭配百合,它也可以帮助女性补血和保持健康。

[周三早餐食谱:茯苓米粥]

对于失眠的白领,试试茯苓米粥。该药膳早餐具有安神健脾、祛湿的功效,还具有一定的抗衰老作用。将15克茯苓或茯苓粉、100克粳米、10颗红枣和适量冰糖一起放入锅中,加入适量水煎煮40分钟食用。你也可以根据自己的口味添加调料,茯苓和米粥作为早餐,为你开启崭新的一天。

[周四早餐食谱:核桃粥]

核桃仁热量高,但富含亚油酸是一种滋养大脑和血液、健脾和胃、补肾和腰的营养物质。适用于肾虚、胃寒、腰膝酸软的人群,也可辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要将50克核桃仁捣碎,与100克精米混合煮粥,就能温暖、滋养和滋养大脑。

[周五早餐食谱:人参粥]

益气,人参必不可少。取3克人参,放入砂锅中,加水,用小火慢慢煮20分钟,然后加入100克洗净的精米,一起煮至粥变粘,最后加入冰糖或蜂蜜调味。人参粥对元气不足者尤其有效,能改善畏寒体质虚弱,对心肌营养不良、冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心律失常等疾病有较好的防治效果。

[周六早餐食谱:羊粥]

吃羊不仅能散寒暖胃,还能益气补虚。将250克瘦肉洗净,切成方块。加入一个白萝卜,用大火炖,以去除羊肉的味道。?缓笕〕雎懿罚尤?150克粳米,用中低火煮成粥。它不仅方便简单,而且能改善贫血、慢性胃炎、虚寒等症状。

[周日早餐食谱:芍药知母红糖粥]

该粥具有祛风除湿、止痛的功效,适用于四肢关节痛、足肿胀、头晕气短等症状。取芍药10克、肉桂10克、防风10克、知母6克、麻黄6克、甘草3克、制川乌8克、粳米150克、红糖适量,加水煮成粥食用。

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