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为什么一直瘦不下来 原来“凶手”就是它

时间:2020-01-08

为什么你不能一直减肥?最初的“杀手”是它的

2017-04-12 来源:

减肥已经成为目前的热门话题。每个女人都想拥有苗条性感的身材,也尝试过各种减肥方法,“水果减肥法”、“蔬菜减肥法”、“运动减肥法”等等。事实上,许多人都在盲目减肥,并没有真正意识到每种减肥方法并不一定适用于每个人。让我们看看下面的具体介绍和日常保健网站。

人们常说:我觉得我吃得很少。为什么我一点也不瘦?我一直在锻炼。为什么它反而更重?事实上,你的饮食习惯非常重要,你的减肥方法也不正确,这可能是因为你对这些食物没有正确的理解。你认为减肥食品可能是你体重增加的原因…

1,水果

每个人都认为你应该在减肥期间多吃蔬菜和水果。事实上,如果你没有很好地掌握水果中的糖分,很容易导致体重增加。在减肥过程中,并非所有的水果都能毫无顾忌地自由食用。有些水果卡路里也很高,如榴莲、芒果、荔枝、龙眼等。高热量的水果应该尽可能少吃,而低热量的水果,如苹果和橘子,一天最多应该吃2-3个。

2。脱脂酸奶“脱脂酸奶”的确热量较低,但它的人工甜味会促进胃液在胃中的分泌。如果你想用脱脂酸奶减肥,但你的胃不能获得足够的脂肪,这只会让你感到越来越饿,渴望更多的食物。

3。带有低脂调味品的大型蔬菜沙拉

正在节食减肥的女孩可以选择带有低脂调味品的蔬菜沙拉作为午餐,但这是抑制食欲的相反操作。尽管沙拉富含膳食纤维,视觉上看起来也很丰富,但由于蛋白质和脂肪含量低,它还不够饥饿。

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4,坚果

坚果食品每个人都认为它们是非常好的减肥食品,但事实上它们不是。坚果食品的脂肪含量也很高。如果你打算利用早茶和喝茶时间来缓解饥饿,建议控制在5-10片。尽量不要吃得太多,也不要听谣言说你可以把它们当作减肥零食吃。这只会导致越来越胖。

5。口香糖

有些人声称口香糖可以避免贪婪,但事实并非如此。口香糖不会带来热量,但它的味道会使胃液蠕动,不断咀嚼会加速消化系统的运转,使人有食??

6,玉米

许多人认为玉米是一种蔬菜,可以吃得更多,但是玉米的主要成分是淀粉,淀粉应该被列为主食。像红薯一样,它必须被大米取代。以玉米为例,一根含有145卡路里,而罐装玉米,一罐300克,也含有(需要补充的)大量卡路里,所以当你多吃蔬菜时,只会让你变胖而不是变瘦。

7。冷面“口感清爽的冷面通常被认为是低热量的食物。严格来说,冷面的热度不低,尤其是最关键的酱料和面条本身,它们影响冷面的热度。郑亚芬说,对于面条来说,全麦面条的热量会比油面条低,但面条本身仍然是淀粉,所以吃得太多仍然担心高热量。此外,像冷面这样的酱料,如果是由芝麻酱、辣椒油和其他高油酱制成的,会有很高的热度。如果你吃了一整盒,相当于吃了5到600卡路里。因此,建议您可以使用日本酱,如风酱、鲣鱼酱或柴鱼酱,将一盒冷面的热量降低1至200卡路里。从营养的角度来看,冷面也不适合“一餐”。除了几道小菜外,大多数都只是淀粉。有人建议你可以把它们和热的绿色蔬菜或蔬菜沙混合在一起。

8。酸奶

说到酸奶,许多人把它和“健康食品”联系在一起。事实上,酸奶有很多好处。例如,丰富的益生菌可以减少肠道中有害细菌的生长,并为人体补充钙。然而,酸奶的脂肪含量并不低。在流行的“酸奶饮食”中,许多人鲁莽地吃酸奶,导致他们无法减肥。这种100克酸奶含有大约90-100卡路里的热量,市场上销售的一盒酸奶超过200克,热量也不低。酸奶不仅脂肪含量高,而且有天然的酸味。为了有更好的味道,通常会添加糖或果酱,这将相对增加热量。因此,如果你喜欢吃酸奶,提醒你控制一顿饭的总卡路里摄入量,并用其他食物代替,比如米饭。如果你晚餐“额外”吃酸奶,就更难达到减肥的目的。

9。苏打饼干

外观简单的苏打饼干最常被减肥者用作零食来缓解饥饿,而不是下午茶。然而,苏打饼干的热量并不比其他饼干低,因为它们味道简单。苏打饼干需要担心的是相对较高的含油量。一般出售的苏打饼干的含油量在30%到50%之间,脂肪含量也会影响苏打饼干的卡路里含量。在购买之前,你不妨看看外盒里的食品标签,它会显示脂肪含量。然而,不管是哪种苏打饼干,专家提醒市场上出售的饼干中的油和糖相对较高,不建议吃得太多。

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