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没想到,减肥失败竟是因为不会这道数学题……

时间:2019-11-20

减肥,简而言之,是平衡卡路里摄入和消费的过程。只要“消耗的卡路里<消耗的卡路里”,你就可以消耗身体脂肪来补充能量,实现减肥。

卡路里的摄入很容易控制,不正是你吃的吗?有许多应用程序可以帮助估计食物的卡路里,但是你如何计算卡路里消耗量呢?

事实上,我们从早到晚都在消耗能源。

早起叠被子、浇花、遛狗、午休时和同事散步、睡觉前打手机、去健身房锻炼、游泳.所有日常活动都会产生能量消耗。

在所有能量消耗中,“基本代谢”是占最大比例和消耗最多的一种。

名词1。

基本新陈代谢-

坦率地说,即使你整天躺在床上睡觉,你的身体仍然会产生能量消耗

心脏跳动、正常呼吸和体温平衡需要身体消耗热量来维持生命基本功能的正常运转。这种方式消耗的热量称为基本代谢。

它是我们日常能源消耗的最大部分,约占我们日常能源消耗的60%-70%

1。如何计算基本代谢

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